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刷爆朋友圈的锻炼视力法,你get了吗?

2019-10-12

首页 > 医学验光 > 刷爆朋友圈的锻炼视力法,你get了吗?

  你是不是整天手机、iPad、电视、电脑,不离手。眼睛出现视疲劳,四大锻炼视力方法,有效锻炼眼睛,保护视力。

刷爆朋友圈的锻炼视力法,你get了吗?

  动眼操

  寻一处安静地点,全身放松,心无杂念,双眼睁开,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,然后回到凝视正下方。按此方法先顺时针转9圈,再逆时针方向转6圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。如此4次。

  这种动眼操可以锻炼眼肌,改善眼部营养,让眼睛灵活自如,炯炯有神。

刷爆朋友圈的锻炼视力法,你get了吗?

  熨眼法

  寻一处地点坐下,全身放松,闭上双眼,快速摩擦两只手掌,让其发热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次。

  这样能促进眼睛血液循环,增进眼部新陈代谢。

刷爆朋友圈的锻炼视力法,你get了吗?

  远近凝视法

  选一处开阔空地,随意选择远处景物凝视30秒,然后视线移至自己周围2米以内任意物体凝视30秒,如此反复20次左右。凝视时要集中精力,尽力看清物体的细节,但是不要眯眼。

  这样能锻炼眼部肌肉,增强眼部肌肉活性,这样能很好的锻炼视力。

  洗眼法

  将脸盆消毒后,倒入温水,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。一开始水进入眼里时,眼睛会难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得舒服。

  这样不仅能洗去眼中的有害物质和灰尘,还能改善远视、近视、散光等屈光不正引起的不适感。

刷爆朋友圈的锻炼视力法,你get了吗?

  经常练习这几个锻炼方法,不仅可以改善眼部环境,减少眼睛不适感,缓解眼疲劳,还可以锻炼眼部视力喔。赶紧行动起来,让自己更好的欣赏美丽的世界吧。

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