你是不是整天手机、iPad、电视、电脑，不离手。眼睛出现视疲劳，四大锻炼视力方法，有效锻炼眼睛，保护视力。

　　动眼操

　　寻一处安静地点，全身放松，心无杂念，双眼睁开，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，然后回到凝视正下方。按此方法先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。如此4次。

　　这种动眼操可以锻炼眼肌，改善眼部营养，让眼睛灵活自如，炯炯有神。

　　熨眼法

　　寻一处地点坐下，全身放松，闭上双眼，摩擦两只手掌，让其发热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次。

　　这样能促进眼睛血液循环，增进眼部新陈代谢。

　　远近凝视法

　　选一处开阔空地，随意选择远处景物凝视30秒，然后视线移至自己周围2米以内任意物体凝视30秒，如此反复20次左右。凝视时要集中精力，尽力看清物体的细节，但是不要眯眼。

　　这样能锻炼眼部肌肉，增强眼部肌肉活性，这样能很好的锻炼视力。

　　洗眼法

　　将脸盆消毒后，倒入温水，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。一开始水进入眼里时，眼睛会难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得舒服。

　　这样不仅能洗去眼中的有害物质和灰尘，还能改善远视、近视、散光等屈光不正引起的不适感。

　　经常练习这几个锻炼方法，不仅可以改善眼部环境，减少眼睛不适感，缓解眼疲劳，还可以锻炼眼部视力喔。赶紧行动起来，让自己更好的欣赏美丽的世界吧。