从疫情爆发开始，大家都自发的宅在家里，每天关注疫情的发展，每天拿着手机刷新闻、看电脑、看电视、盯书本，眼睛无时无刻都在处于疲劳状态，酸、涩不适的情形也越来越频繁，如果属于重度电脑使用者的上班族、学生党，加上熬夜不能得到休息，很有可能引发很多眼疾提早报到。假期过去之后，身体没事、眼睛却累垮了!

　　针对假期不少人熬夜追剧、玩手机等现象，普瑞眼科医院专家专门就此发布了科学护眼宝典，我们一起来看看吧，缓解你的眼部疲劳，预防近视或防止近视度数加深。

　　合理用眼

　　新型冠状病毒疫情期间，为避免病毒进一步传播，宅在家里不出门、不聚会、不拜访亲朋好友成为今年春节期间的常态。在家期间，护眼和预防近视仍然不要忘记哦!

　　春节期间浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识成为目前很多人在做的事情，长时间观看电子产品容易引起干眼、视物疲劳等症状。浏览手机和电脑时间需要适当节制。

　　遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)。儿童青少年为避免近视发生发展，更应注意减少观看电子产品的时间和方式方法。

　　因为当你长时间专注用眼例如打游戏、观看电子产品时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，并且可以在座位附近放置茶水，增加周边的湿度，减少泪液蒸发。

　　注意光源位置

　　计算机屏幕放置的地方，应让强光源位于侧边，而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用时可调整光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。强反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。屏幕反光会造成眼睛不适，关掉部分或全部的上方光源可减少反光。将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕或者拉上窗帘都可减少反光。

　　多吃蔬菜水果

　　维生素a和β-胡萝卜素的蔬菜、水果有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

　　其中叶黄素与玉米黄素是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组成成分，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛有高含量的叶黄素和玉米黄素，但这两种元素是人体自身无法制造的，必须靠外界食物补充。因此疫情期间一定要合理安排作息以及饮食，才能有用一个健康的身体和亮丽的双眼。

　　如出现眼部不适该怎么办，需要到医院就诊吗?

　　特殊时期，为减少不必要的人员流动，除下列眼科急症以外，请暂缓就诊，普瑞眼科医院顺应疫情，均开设线上问诊服务，让你足不出户就能了解自己的眼部问题。

　　如遇到：24小时内发生的视力骤降、24小时内发生的剧烈眼痛、新鲜的、开放性眼部创伤、24小时内发生的眼部急性化学损伤等严重眼部问题是还需及时就诊，就诊时要做好个人防护，戴好口罩!