肺炎疫情防控时期，大家自发的选择宅在家里，避免病毒进一步传播，在家躺着做贡献。但是这一宅就是十多二十天，大家刷微博、抖音，追美剧，玩农药吃鸡，看小说刷综艺，不亦乐乎。

但是如果一不小心没控制用眼时间，觉得眼干、眼涩、眼睛很不舒服，这是怎么回事?

这很有可能就是干眼症“登门拜访”!

干眼症是现在常见的眼病之一，目前我国干眼的发病率已达到21%～30%。看似健康的我们，每五个人中就至少有一个是干眼。

干眼是泪膜不稳定(或)眼表损伤，从而导致眼部不适及视功能障碍的一类疾病。通常表现为眼睛有干涩感、异物感、疼痛感、烧灼感、眼痒、视物模糊、眼红、畏光、流泪等。干眼症早期症状为异物感，病情发展则会有烧灼感。眼部干燥感是明显的症状。

这些人群容易被干眼“登门拜访”

电脑族、游戏族

长时间的对电视、电脑、手机屏幕,过度阅读、注视，缺乏正常的眨眼，每天在电脑面前工作3小时以上的人中90%以上眼睛都患有干眼症，或者经常长时间打游戏的人也容易患上干眼症。

中老年人

超过65岁人群中75%患有干眼,65岁时泪腺分泌泪液只有18岁的40%,老年人的泪腺分泌减少就会造成眼部干燥，泪腺功能也出现下降，长此以往会导致干眼症;还有一些老年人患有眼部的慢性炎症、患有白内障或者黄斑病变的话也是会导致干眼症的发生。

长途驾驶员

长时间或夜间驾车,会使眼球休息时间减少、瞬目频率减少,泪液蒸发快，而出现干眼。

所待环境及习惯不好者

所待的环境空气湿度低，例如使用空调，有烟雾(吸烟)、紫外线、空气污染及高温等情况，会加速泪液的蒸发,导致干眼。

或者长时间佩戴隐形眼镜、睡觉时不取出，长时间不眨眼等习惯，会使泪液蒸发,泪膜不易形成，产生异物感和干眼症状。

有其他眼病或全身疾病者

过敏性眼病的过敏原可加重干眼的症状。眼部:屈光/白内障/青光眼/角膜移植/眼睑/眼眶等手术,眼眶放疗和眼挫伤均可引起干眼。全身疾病(如:干燥综合症(口干/龋齿/口腔溃疡)、类风湿性关节炎、Sjogren综合症、Steven Johnson综合症、硬皮病、玫瑰痤疮、系统性红斑狼疮、瘢痕性类天疱疹、糖尿病、 甲状腺异常、哮喘等, 同种异体骨髓或干细胞移植的受体发生移植物抗宿主病者可出现严重的干眼。

这三个小测试，让你自测是否有干眼

1、以前打哈欠，有眼泪从眼眶中流出;现在打哈欠没有眼泪了，即使有，也只能稍微湿润一下眼眶。

2、以前一觉醒来，眼睛分外轻松，现在醒来，只觉得眼睛干干的、涩涩的，仿佛一夜没合眼，甚至眼睛还有些胀痛。

3、此外，眼部除了干涩感、烧灼感外，还常有异物感，怕光，怕烟尘，眼睛易红，发痒，易疲劳，眼分泌物增多等。

这样做，拒绝干眼“登门拜访”

1、避免长时间持续用眼，看书、看电子产品时，连续用眼40分钟就要休息十分钟，休息时可以闭目养神，也可远眺放松。

2、如果需要长时间盯着屏幕，可以适当增加眨眼次数。

3、室内放置加湿器，增加空气湿度，避免空调直接吹到脸部。

4、要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，保持眼睑卫生。

5、注意作息规律，尽量不要熬夜，避免眼疲劳;注意饮食调理，摄入易消化、清淡、富含维生素C的食物。

6、热敷加按摩，眼干急救好办法。眼睛干涩时，按摩泪腺可以促进泪液分泌;同时可以用热毛巾敷在眼部，一方面可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，另一方面能减少泪液的挥发。

如果使用上述方法，眼干情况仍然没有缓解，就需要寻找专业医生进行问诊，可先在线咨询，也可等疫情过后到院做检查与治疗。