“学习累了，我要玩会手机”

　　“工作累了，我要玩会手机”

　　“躺累了，我要玩会手机”

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　　每天一睁眼就想着玩手机，闭眼前也在玩手机。

　　作为一个生活必备品，手机肩负着社交、娱乐、工作、学习等重任，有时候拿起手机，一看就是几个小时，眼睛超负荷运转，很容易造成大问题。

　　眼睛干涩

　　使用手机时容易出现眨眼次数减少情况，泪液蒸发过快、分泌减少，易出现眼睛干涩、刺痛、流泪、畏光、视物模糊等不适症状，发生干眼症。

　　近视

　　长时间近距离用眼容易造成视疲劳，长此以往很容易出现视力下降、近视度数加深等问题。

　　结膜炎

　　多数人都喜欢躺着或者侧躺近距离玩手机，这种姿势容易导致血液流向眼睛，引发结膜充血，长期以往可诱发结膜慢性炎症，造成慢性结膜炎。

　　并且有的人看手机看累了，喜欢用刚摸过手机的手揉揉眼睛，但是手机和手上细菌的种类和数量非常的多，不好的用眼习惯，容易让眼睛感染细菌、病毒，容易患上结膜炎。

　　这样玩手机 尽量不伤眼

　　控制时长

　　长时间使用手机会导致眨眼次数减少，刻意增加眨眼次数，促进泪液分泌，能够缓解眼睛干涩。连续使用手机半小时到一小时，休息5—10分钟。

　　调整姿势

　　不要躺着玩手机，如果一定要躺着，要避免侧躺，长时间压迫会导致供血不足，造成左右眼视力偏差。尽量选择仰卧玩手机，手机向下倾斜45°左右。

　　用眼习惯

　　不同光源的环境下，要求的屏幕亮度也不同，屏幕亮度的舒适，减少对眼睛的刺激。晚上不要关灯使用手机，黑暗的环境下屏幕亮度会刺激眼睛，加重视疲劳，若睡前要使用手机，可以打开台灯。

　　用眼环境

　　移动过程中不停地摇晃，远近调节使眼球内各组织的负担加大。光线不停变化，眼睛要适应这种光线变化，也需要不断加强调节，使眼睛始终处在高度紧张的调节状态下，容易疲劳。

　　手机虽好

　　但使用也要有节制哦~