盯了一早上的电脑

　　打了一下午游戏

　　刷了一晚上抖音的你

　　是不是经常出现眼干、眼胀、异物感视力下降

　　甚至有头痛、全身疲劳等症状

　　小心你有可能是患上了电脑视力综合征呀!!

　　电脑视力综合症

　　是指令电脑使用者感到眼部疲倦和身体不适，进而影响其生产力的症状。如果每天使用电脑2小时或更多时间会感到眼睛干涩、酸痛、眼睑或额头沉重、分神、视觉模糊，严重的会有头痛及肌肉抽搐等症状。

　　"它"出现的原因

　　电脑以像素点组成画面，眼睛需要不断聚焦以使视线清晰，眼部肌肉负担逐渐加重;使用者需调整颈部位置避开反射光，引起颈痛、背痛和肌肉紧张;在使用电脑时，眨眼次数会比正常的时间少一半，泪液的分泌就比较少，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。以及，长时间的用眼过后，容易出现视疲劳的情况。

　　预防小技巧

　　针对电脑视力综合征的诱发因素，医学界提出了正确使用电脑的注意事项。

　　眼睛到显示器的距离不少于60 cm，距离过近易引起视疲劳，还可能导致近视。

　　电脑桌椅调整到合适的高度，使显示器的荧屏可见区域在眼的视平线以下15°—50°。因为眼睛稍向下注视可减轻视疲劳和颈部不适，符合人眼视物的自然状态。

　　显示器应有向后的倾角，即显示器的上部稍向后倾，这样符合双眼视觉的生理要求。

　　要保持良好的姿势，操作键盘时，肘关节呈90°弯曲，大腿与腰也呈90°，不能翘二郎腿，这样可以减少或避免“颈肩腕综合征”的出现。

　　避免荧屏反光和眩光。电脑室内保持相对低照明状态，光线要柔和，室内照明可用悬吊灯或间接灯光，投屏无反光和眩光。

　　牢记“3B”视力保健口诀。

　　多眨眼( blink)。操作电脑时要有意识地多眨眼睛。因为减少眨眼次数会让角膜表面的泪膜发生破裂，引起眼睛干燥，甚至缺氧。每次完整的眨眼(用力眨眼)都会在角膜上形成新的泪膜，这种完整的泪膜，不但能湿润角膜，还可给角膜提供氧气。

　　深呼吸( breathe)。注意力高度集中还会使呼吸次数减少，可适当做些深呼吸，不但能促进气体交换，还可放松精神和身体。

　　注意中间休息(break)。在电脑前工作1小时应当休息10分钟左右，**走到室外，活动一下肢体，眺望一下远方。