树荫下、楼道口晒晒太阳，算不算有效户外？
日期：2026-10-17
作者：贵州普瑞眼科
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树荫下比室内好，但效果弱于开阔露天。户外有效的核心是环境自然光强度，露天草坪、操场光照远高于楼影和楼道口；树荫透过的光仍比室内灯强，能算一部分，只是别当作两小时的主力。尽量选公园、小区空地、操场这些开阔处，避开玻璃遮挡。天气炎热时挑清晨、傍晚树荫下活动，兼顾防晒和光照，总比待在房间里强，长期累积比单次强度更重要。
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