随着科技不断的进步和发展，手机从开始只能进行通话和短信，到现如今融合了多样化的功能，改善了人们的生活习惯。在手机越来越重要的今天，它承载了太多的功能，大家对它的依赖性也不断上升。经常可以看到在路上，地铁上，朋友聚会时，大家都喜欢低头看手机而时常忽略身边的人事物。这个现象，我们称之为“低头族”。 随着低头族的出现，各类安心、健康隐患日益增多，因此在这里呼吁大家“抬起头来，保护好您的眼睛!”

“低头族”对眼睛造成的伤害是显而易见的!

1. 长时间刷手机，目不转睛盯着手机屏幕，会使泪液蒸发增多，引发干眼症，对健康极为不利。

2. 过度用眼和环境光线不足，还会造成白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛有伤害，且长时间低头使用下有可能引起自律神经失调，造成失眠状况，久了影响脑神经。

3. 心理层面变的不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症、网路资讯急迫的想知道状态、幼儿感觉统合失衡、注意力不集中、影响3D和2D空间感的协调性。

4. 在动荡的环境中看屏幕对眼睛的伤害很大，而且在注视手机时眨眼的频率降低，这样视力就会慢慢下降，尤其是在晚上，我们的瞳孔处于放大的状态，手机成了发光体，不断变化的彩色的光和屏幕，视觉刺激就会很强烈，这样长时间的看手机屏幕就会疲劳，导致干眼症等等的不适，近距离看手机使眼睛产生调节，更容易引发近视。

如何应对“低头族”影响视力?

1. 手机低头族将手机亮度调节到感觉较舒适的程度，比如调节至相对弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手机的距离和持续时间也要控制。使用手机，距离保持在40～60厘米左右，这是比较合适的阅读距离。同时，要抽空进行交替望远望近的锻炼。如果长时间眼睛不舒服，要及时到眼科医院，避免引发更严重的眼疾。

2. 如果在特续看近的时候出现眼睛干涩、酸胀痛、视物模糊等视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以眺望远处或闭眼休息，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。尽量少看手机，多休息。在盯着手机一段时间后，可以眺望远处绿色放松眼睛压力，休息一段时间后再接着使用手机。

3. 眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用医学中的推拿、穴位按摩等方法， 综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。