身体会疲劳，眼睛同样。躺在床上刷抖音，坐在桌前看电脑，在家用手机开启视频会议，无一不是在长时间用眼。

快来自测一下自己的眼睛是否累了，视疲劳指数是否爆表?

10道眼疲劳测试题，选A:1分 选B:2分 选C:3分，计算总分。

　　1.看书你会选择以下的哪个地方?

　　A.书桌

　　B.沙发

　　C.睡床

　　2.喜欢在何种情境下看电视?

　　A.一盏小灯有情调

　　B.光亮的环境

　　C.关灯看

　　3.对电视的迷恋程度?

　　A.只看自己喜欢的节目

　　B.除广告以外都看

　　C.不敢想象没有电视看的日子

　　4.看各种屏幕时，你的角度是?

　　A.稍稍俯视

　　B.平视

　　C.仰视

　　5.每天和电脑打交道的时间?

　　A.不超过两个小时

　　B.三到六个小时

　　C.六个小时以上

　　6.使用电脑时有休息的习惯吗?

　　A.每小时固定休息

　　B.看累了就休息

　　C.工作太多了，休息是一种奢侈

　　7.使用手机微信的频率?

　　A.偶尔才用

　　B.经常用

　　C.已经到了离不开的地步

　　8.你爱玩手机游戏吗?

　　A.从来不玩

　　B.闲着无聊就玩一会

　　C.手机游戏是陪伴我的好朋友

　　9.每天会有多长的睡眠时间?

　　A.8小时是我的标准

　　B.不足8小时

　　C.3点睡8点起都已经习惯了

　　10.用眼时间长了，眼睛会出现什么症状?

　　A.没有感觉

　　B.看物体短暂模糊，眼睛酸涩

　　C.注意力不集中，头晕眼酸，严重时头痛恶

用刚才记录的总分，看看你的视疲劳指数!

10-16分：正常

你的眼睛状态还不错，但由于生活工作的压力，可能还会出现眼睛疲劳症状，所以你要继续保持好的习惯。

17-24分：轻微

即使你一向爱护你的双眼，但日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下，并且养成睡眠充足的习惯，让眼睛疲劳状况得到舒缓，或适当配合使用眼药水，要在专业眼科医生的指导下使用哦。

25-30分：严重

眼疲劳已经常常缠绕你的眼睛，挥之不去。要知道眼睛疲劳除了让你气色看起来差以外，还很容易造成眼睛的疾病，要马上改变不良的用眼习惯。

工作族缓解视疲劳小窍门

间隙休息很重要

操作电脑每40-50-分钟，应休息10-15分钟。每10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。休息时可以做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，深呼吸的同时转动眼球按照逆时针或者顺时针方向运动，或者做一套完整的护眼操。

经常眨眼不能少

很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。其实眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。在工作之余忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做按摩。

光源位置要注意

计算机屏幕放置的地方，应让强光源位于侧边，而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光，屏幕反光会造成眼睛不适。关掉部分或全部的上方光源可减少反光，将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。

学生党护眼小妙招

用眼时间控制好

学生近距离、长时间使用相关的电子产品，不利于视力发育。眼球长时间不断地注视、调整，时间一长容易导致近视，有时还会因为长时间紧盯屏幕导致干眼症发生。因此，使用电子产品的时间应控制好，建议使用时间为30分钟左右，就应该远眺，从而让眼睛得到放松。

睡眠时间要充足

小孩眼睛正处在发育阶段，所以每天要保障8-9小时的睡眠时间，眼睛的发育和视力调节主要受植物神经的支配，睡眠不足导致的过度用眼将导致植物神经出现功能紊乱，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，形成近视。

户外活动不能少

相关的研究表明，适当增加户外活动时间，青少年近视眼发生发展速率会减少。多接触户外阳光可刺激多巴胺的生成，而多巴胺可避免眼轴变长，防止进入眼睛的光线焦点扭曲。在这个不能进行户外活动的特殊，可以选择具有模拟动态自然光的视力教练灯，利用动态变化的光线带动眼睛做运动，同样有利于预防近视。