青光眼是世界上排名靠前的致盲性眼病之一，根据目前医疗技术水平，因青光眼导致的致盲还没有办法通过复明。因此，青光眼的预防显得尤为重要。

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预防青光眼，须避免一下这些不好的习惯

01长时间看电子屏幕

有研究显示，连续4个小时看电脑，会使眼压上升4~6毫米汞柱。因此，不可长时间看电脑、玩手机、看电视，也要避免长时间做针线活、阅读字体较小的书籍等其他容易引起视疲劳的活动。

02、睡前应避免长时间玩手机，尤其是关灯后。

03、避免在公交车、地铁上低头玩手机或看书。

04、避免趴在桌子上睡觉

经常趴在桌子上睡觉，眼球容易受到压迫，长时间如此，眼压可能也会升高，增加青光眼的发病风险。

05、随意乱滴眼药水

当眼睛感到干燥或不舒服时，有些人会直接去药店购买眼药水。其实很多眼药水中含有激素成分，若长期使用含激素的眼药水，则可能导致激素性青光眼。对激素比较敏感的人，长期使用含激素成分的护肤品、化妆品，也有出现激素性青光眼的风险。

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如何预防青光眼

01、要有健康的饮食习惯

健康的饮食习惯和食用一些食物也能预防青光眼的发生。日常生活中要清淡饮食，少吃辛辣刺激食物；少喝浓茶和咖啡，不暴饮暴食。

02、定时排便

由于便秘时，常伴有眼压增高的现象。所以，平素要养成定时排便的习惯，适当多吃粗纤维的食物如燕麦片、玉米、油麦菜、苹果、火龙果等，以预防或改善便秘。

03、注意睡眠

青光眼可能导致失眠，反过来，睡眠不足或劳累过度，也可能诱发青光眼急性发作。

04、调节情绪

长期不良情绪，如生气、抑郁、焦虑等，也可能因精神刺激而中枢神经系统过度紧张，体内环境失衡，导致眼内压升高，发生青光眼。

05、适当运动

运动可以促进机体循环和代谢，也可提高眼球内房水循环系统的排出效率，起到降低眼内压力的作用。

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以下人群易患青光眼

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文章内容转自：中医健康养生官方号

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