近日，浙江的10岁小女孩因为之前高强度的跆拳道训练差点患上青光眼，引起了大家的关注。短短十天的跆拳道集训，每天八个小时，让孩子的眼压升高，波动幅度也很大。

生命在于运动，但运动也要有界限。在日常生活中，高眼压人群和青光眼患者一定要注意劳逸结合，避免过度运动和过度劳累。本身眼睛血管很脆弱，只要眼睛上细小血管发生破裂就可能致盲，而高眼压人群和青光眼患者的眼部血管更为脆弱。同时不能长时间低头做事，以免眼压增高。

除了注意劳逸结合，青光眼患者还要注意这几个方面，做好生活中的护理，避免带来严重危害。

调整好生活规律

青光眼患者要保持良好的饮食和生活规律，每天八个小时的睡眠时间要充足，同时饮食清淡，吸烟喝酒尽量避免，浓茶或者咖啡等刺激性饮料也要少喝。饮水也是要重点注意的一个方面，快速性喝水量不能超过400毫升，睡前或者夜间尽量不饮水。

注意药物影响

当感冒、过敏或患上其他疾病需要用药时，一定要注重药物带来的副作用，某些药物会升高眼压，加重青光眼，所以不管用什么药物前都要仔细看一看说明书，了解其禁忌症和适应症，或严格按照医生嘱咐用药。

避免情绪起伏过大

日常生活中会有一些不愉快的事情，同时也有可能因为视力受影响、眼压过高引起疼痛，让心情抑郁和烦躁不安。这需调理好情绪，保持积极乐观心态，不能让情绪波动过大。长时间受到不良精神刺激、脾气过于暴躁以及忧虑、抑郁等都会诱发青光眼。

合理用眼

青光眼患者视野比普通人的小许多，对于眼睛的护理要更为小心。注意用眼卫生保护好眼睛，不要在强光下看书，不能长时间待在暗室环境中，保持光线充足柔和，不能过度使用眼睛。不能在黑暗环境中玩手机或看电视，在这样的环境下会扩大瞳孔，减少眼部润滑液而加重病情。

戒烟酒

过度喝酒会扩张毛细血管，会加重眼部充血，导致青光眼急性发作。香烟中的尼古丁和焦油成分会让视网膜血管痉挛，让视神经处于缺血和缺氧状态;含有的氢化物会引起中毒性弱视，对视功能带来不同程度损伤。

青光眼一旦患上便是跟随一生的疾病，日常生活中要多多注意。尽量每6个月去医院复查快速，一旦出现发病症状，积极配合医生，以免出现突发性致盲。

高眼压患者也要随时注意自己的眼压情况，一旦出现大幅度的变动，需到相关眼科医院进行检查与。

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